持久力や手首の鍛錬と同時にリズム感を養います。

効果的な有酸素運動を行います。
レベルに応じて少しずつ負荷を高めていきます。

ケガをしないために入念な準備運動とストレッチで
筋肉をほぐします。

ウォーミングアップを兼ねて基本動作、
フォームを確認しながら行います。

トレーナーの持つミットにパンチを打ち込むことでコンビネーションパンチの練習を行います。また、スピードとタイミングも養います。

サンドバックを用いてパワーとスタミナを養います。

パンチを相手に一切あてずに実践練習を行います。

力を入れずに打ち合うスパーリングです。

タイミングとハンドスピードを養う練習です。

トレーナーと相談した上で、その人に最適な形で筋力アップのトレーニングを行います。

体幹を鍛え、パワーとスタミナをつけるトレーニングを行います。

最後にストレッチを行い、
トレーニング後の体をほぐします。